Геймеры в форме: Как вы совмещаете игры и физические тренировки?

Геймеры в форме: Как вы совмещаете игры и физические тренировки?

Образ прыщавого, худощавого и очкастого геймера — это устаревшее, ограниченное и ложное представление. Геймеры бывают большими и маленькими, привлекательными и не очень, сильными и слабыми, мужчинами и женщинами, интровертами и экстравертами, проще говоря — геймеры такие же разные, как и люди в целом. Они могут выглядеть, как статный Генри Кавилл, и как угловатый Ниндзя. Они могут искать в играх отдых от реальности, или использовать их в качестве основы своей карьеры. 

Даже на Shazoo мы каждый день общаемся с геймерами из самых неожиданных плоскостей жизни — от программистов, до музыкантов, социальных работников, бизнесменов и всех-всех. В том числе среди нашего сообщества достаточно много людей, которые внимательно следят за своим здоровьем, тренируются, правильно едят и даже участвуют в соревнованиях.

В связи с этим назрел любопытный вопрос — а как вы совмещаете гейминг и физические тренировки? Может быть вы делаете 5-минутные перерывы на отжимания и прыжки во время игровых сессий? Или вы проводите время в бассейне и зале пару раз в неделю? Используете ли вы видеоигры в качестве мотивации, чтобы следить за своим режимом? 

А может быть вы всегда хотели начать ходить в зал или на йогу, но никак не хватало времени/сил/повода?

К чему этот вопрос?

Дело в том, что вместе с вами мы хотим запустить рубрику о том, как быть не просто геймером, а здоровым и сбалансированным геймером, у которого хватает энергии, чтобы не только приходить с работы и заваливаться играть в "Колду" или "Дотан", но и на поддержания себя в хорошей форме. Данная рубрика будет включать все основные моменты — от выработки личного графика, до поиска внутренней мотивации.

Данная рубрика будет еженедельной и в ее рамках мы будем придумывать собственные варианты режимов тренировок, обсуждать диеты, подбирать то, что подходит персонально и просто общаться с теми, кто также заинтересован в прокачке не только уровня персонажа, но и самого себя. 

Оставляйте мнение в голосовании и комментариях.

Вам интересна новая рубрика?

Видео от Shazoo

141 Комментарий

  • а как вы совмещаете гейминг и физические тренировки?

    Готов поспорить многие совмещают просмотром аниме Dumbbell Nan Kilo Moteru?

    7
  • Никак. Банально.

    10
    • @PeaceWalker, может быть пора это изменить )

      6
    • @Cohen, может быть совершенно не обязательно?

      1
    • @PeaceWalker, 1) берешь любую хардкорную игру или любой рогалик 2) после каждой смерти делаешь какое нибудь упражнение 3) вуаля, после прохождения несколько игр ваше физическое состояние явно улучшится :D

      0
  • Шазу - низкий поклон за мысли в данном направлении. Судя по головалке - вы выбрали верную тему для освещения. Хотя, было верно замечено, что в нынешнее время "тонкий" и "толстый" геймеры не такой уж и повсеместный стериотип, всё же всем нам есть куда развиваться как в физическом, так и в общем личностном плане.
    Что ж, ждём интересных статеек)

    10
  • Посещаю на регулярной основе бассейн, но в силу своей конституции имею довольно низкий вес, который просто физически набрать не могу.

    0
    • @Sinkler, и не надо. Ты в 2020, тебя не убьют бандиты на дороге, и в большинстве случаев в городской черте все вопросы решаются словами, за редким исключением. Если конечно твой недобор не связан с болезнями. Будь худым, помни, что ты вынослевее во время зомби апокалипсиса.

      1
  • Три раза в неделю посещаю такой зал.

    5
    • @Vinche, цвета адские -___-

      2
    • @Cohen, в реальности так глаз не рвет. Камера у Хуавея так передает)))

      0
    • @Vinche, тренажеры что то слишком близко друг к другу расположены. Ну и цвета как то странно подобраны

      0
    • @Vinche, я вообще лично люблю более уютные тренажерки, но чтобы между тренажерами было чуть больше места и не так ярко

      1
    • @Funnybone, у владельцев выхода не было. Это остатки резиновой плитки были и пришлось брать такие цвета. А плитка уникальная так как сделана из первичной резины и не воняет и не крошиться (при чем реально).

      @Cohen, да, с местом немножко проблемно. Но зато есть все что мне нужно. По этому и хожу что есть все крутые тренажеры в одном месте. А то раньше приходилось часто менять залы, а то одна и таже программа приедалась . Ну каждому свое. Некоторые любят гламурные залы, что бы было все красиво и одни грузоблочные тренажеры. А для моей сорванной спины это не подходит, нужны спецефические типа тяги Ятса и Розворотной тяги.

      0
  • Рубрика интересная, но, чувствую, даже её мотивации читать не будет. Не то что держать себя в форме.

    1
  • Пару раз в неделю силовые в тренажерке и одна тренировка по боксу

    1
  • Треню с другом,дома,параллельно смотрим аниме,вин-вин

    0
  • Как то уже в дискорде была эта тема, уже 5 год занимаюсь, спорт тема - помогает расширить свой крук общения и прокачать скиллы)

    1
  • Тренировки в зале 3 раза в неделю. То худею, то толстею изза стресса и бесплатных печенек на работе)) сейчас какраз худею. Раньше выступал на соревнованиях по жиму лежа. Вообще в тренажерке еще с 11 класса. А мне уже 29)
    Тема интересная и правильная! В современности без физических нагрузок, даже базовых организму плохо. Особенно если сидячая работа.
    + Тренажерка отлично снимает стресс за рабочий день. Потягал железо, побил грушу, пробежал пару км на дорожке и как новый человек вышел)

    4
  • 3 раза в день душу одноглазую змею, чтобы рука была подкачанная!

    9
  • Ем гречку с салатом (помидор, огурец, 1/4 средней луковицы, капуста, подсолнечное масло и немного соли) или 1/2 куриной грудки каждый день. Хожу в спортзал 3 раза в неделю. Вот так.

    3
  • Раньше активно занимался спортом, сейчас из-за работы свободного времени очень мало.
    Поэтому в первую очередь стараюсь следить за питанием и пить витамины, если не получается получать их из обычных источников. До определенного времени ни за чем не следил, как итог немного заплыл жирком к 27 годам, стало неприятно на себя смотреть в зеркало, друзья подшучивали. И я решил исправить эту ситуацию.
    Диета и регулярные элементарные физ упражнения позволили скинуть 10 кг за 3 месяца. На зал времени нет, там прогресс думаю пошел бы быстрее. Сейчас просто стараюсь правильно питаться, в планах все таки как нибудь пойти в зал.

    Друг с которым регулярно играем, вообще качек, 100кг мышц.
    Друг с которым редко играю, просто ходит в зал и старается себя держать в форме.
    Еще один друг с которым играем в теккен, 90% времени проводит дома, занимается естественно тоже дома, в отличной форме.
    И еще друг с которым к сожалению тоже редко играем, но он тот еще задрот, катается много на bmx'e как результат, тоже в форме.

    Тема актуальна и полезна)

    1
  • Судя по комментариям и голосованию тема интересная. Значит впрягаемся )

    12
    • @Cohen, могу общие программы написать со спецухами на опр группы мышц. Не просто набор упражнений, а с периодизацией, прогрессией и так далее.

      0
  • Занимался всегда и чесно говоря не знаю когда геймеры ассоциировались с дрыщавыми очкастыми задротами, помню в компьютерные клбы как раз дрыщи боялись ходить и там вечно тусовались пачанчики)) рубились мы тогда в мк 2, помню и аферизм с картриджами, засовывали платы со стремными играми в боксы с названиями хитов и меняли на лучшие игры)) и синяки были и беготня, че только небыло но очкастых дрыщей не помню чет)
    А по теме- не получиться заниматься продолжительно если нет интереса к какому либо спорту как к играм, я походил в качалку и не выдержал, слишком нудно и примитивно, вернулся крутиться на голове))

    1
    • @Normal, дело в том, что "пацанчики" це не есть геймеры. Они и у нас в игротеках были. Помню даже таких двоих: "дай сыграть раунд" и "оставь время" их звали. А геймеры как раз-таки это те очкастые (из твоего рассказа), которых заходить боялись, так как они туда только за играми и ходили, а не малолеток и дрыщей кошмарить.

      1
    • @DONKEYHOT, Да, но эти пачанчики в мортал рубились лучше очкариков и игр у них было больше, в том числе и из за менял, ботанчики же даже не менялись порой и имели по 1-3 картриджа)) ботанчики тогда вообще помню боялись даже просто на улицу выйти, сейчас по сути рай для подобных, в 90х конечно весело было))

      0
  • Ходил в тренажерку, но забил.
    Ибо банально времени нет.
    Работа, семья, хобби и увлечения, просто отдых.

    И то, забил из-за лечения всех болячек что накопились за юность, начиная от зубов, заканчивая гастро. В итоге в большинстве случаев рекомендовали от нагрузок отказаться.

    Жиром не заплыл, ибо и так не мог, да и нагрузки какие никакие есть.

    Вернусь наверное весной. Ибо перехожу в другой отдел, где запары меньше, да и всё остальное разгреб.

    Да и игры, в которые прям задротил, уже прошел)

    0
  • Если трениться то можно дольше сидеть за компом и не будет болеть спина)))

    3
  • Занимаюсь по программе Nike Training Club (приложение для телефона) 5 раз в неделю в течении месяца с последующей сменой программы на более высокий уровень. Очень классная штука, позволяющая настроить интенсивность, сложность и продолжительность программ тренировок. Можно выбрать тренировки без снаряжения или же с определенными видами, если они есть (турник, гантели и тд) + отдельно включить бег в программу.

    0
    • @Velias, а сколько в день времени уходит? Обычно утром или вечером?

      0
    • @Cohen, По времени: там можно самостоятельно выбрать сколько хочется тратить в неделю. Есть, например, пункт - 1 час, тогда приложение составит тебе программу размазав этот час по неделе (например, если выбрать занятия на 1 час 5 раз в неделю, то приложение может 3 раза сделать по 15 минут и 2 раза по 7-8 минут). Я обычно выбираю 1 - 2 часа, мне хватает, чтобы не помереть во время занятий :)

      Занимаюсь обычно вечером, так как утром и днем на работе.

      0
    • @Velias, в итоге получается что-то вроде кроссфита — по 20 минут в день?
      Я сейчас занимаюсь по 3-4 раза в неделю, но в районе 45-60 минут, думаю, как оптимизировать

      0
    • @Cohen, Можно настроить и 3-4 раза в неделю по 45 - 60 минут, а можно и 15 - 20 минут, но более интенсивные упражнения, в этом плане там очень хорошо все настраивается. Там буквально надо выбрать рост/вес/сколько дней хочется заниматься/сколько часов в неделю хочется тратить на занятия. Можно вообще выбрать комплекс упражнений на определенную группу мышц и просто самостоятельно, без программы, заниматься только теми мышцами, которые нужно подтянуть.

      Также в течении тренировок программа спрашивает о том, как они прошли и может корректировать дальнейшие упражнения в программе.

      Ну и видеоролики хорошо показывают правильное выполнение упражнений во время тренировок (+ голосом девушка рассказывает о как и что нужно делать).

      0
    • @Velias, я одно время использовал это приложение, но что-то забросил его и в итоге летом снес, не помню, по какой причине... правда
      в итоге сам себе разработал программу

      0
  • В холодное время года играю, а летом у меня велосипед

    2
    • @Tufack, такая же тема, все granfondo обкатываю и по Подмосковью катаю:)

      0
  • Работаю на стройке, приходя домой разминаю пальцы о джойстик или клаву с мышкой

    0
  • @Cohen, Нет, хочу к 33-м посадить вообще легкие и печень и умереть от передозировки чем-нибудь.

    0
  • @Vinche, зал нужно не посещать, а потеть в нем, пыхтеть и выкладываться на 100%... если ходить за результатом, а не фоточки поделать для инсты (это не конкретно о тебе, а в общем ;)

    0
    • @artman, нууу, ты пишешь как в книге "тренинг для динозавров". А так да я согласен, только каждому свое. Кто приходит похудеть и накачаться тот пусть и пыхтит, а кто как я после тяжелой работы (я после разгрузки оборудования с двух концертов жить не хочу не то что в зал идти) просто что бы не развалиться и держаться в тонусе, то там другие тренировки и бес больших весов.

      0
  • Занимаюсь почти каждый день дома по программе J&J Official 7 Minute Workout. Там очень интенсивные тренировки, но это здорово экономит время. Снаряжение не нужно. Также время от времени турник, брусья, бег, боулдеринг. Летом очень много на велосипеде езжу.

    В какой-то мере я вынужден заниматься. Без тренировок голова болит, сложно сказать почему. Сам я худой, но в целом я собой доволен, сил хватает.

    1
    • @nshaguta, любопытно, не пропадайте - обсудим на днях. У меня самого мигрени, если не занимаюсь регулярно

      1
    • @Cohen, всю жизнь в спорте(30 лет). Прошел очень длинный проф. путь с высокими результатами и головные боли мучали меня. Уже пару лет как избавился от этого недуга одним единственным упражнением - каждое утро стою на голове минут 5-8. Очень советую научиться это делать.Меня научил правильно стоять мой хороший знакомый йог. Королевская поза - ассан. Шикарное упражнение просто.

      0
    • @justboba, Ахахххха:)))))))

      0
    • @-Al, не понял?

      1
    • @justboba, Ну так на голове меньше надо стоять:)

      0
    • @-Al, несмотря на то что перед свиньями бисером не мечут ты все же нагугли что такое ширшасана а то так и помрешь недалеким и прыщавым;)
      И да , будь здоров))

      1
    • @justboba, Ну, это все же лучше, чем по утрам на голове стоять:)))

      0
    • @-Al, а знаешь, ты прав. В твоем случае сыграет поговорка : "научи дурака богу молиться так тот лоб разобьет".;)
      И все же, это невероятно эффективное и мощное упражнение.

      1
    • @justboba, Лучше разбить лоб об пол, чем ум об Бога. :)
      *лоб хотя бы заживет:)

      -1
    • @-Al, зря ты веселишься на самом деле. Мне показалось что ты насмехаешься надо мной , но понял что ты просто веселый человек по жизни(надеюсь не ошибаюсь).

      0
    • @justboba, А быть веселым и насмехаться - это всегда синонимы. Так что не обольщайтесь. :)

      -1
    • @-Al, клоуны тоже нужны, так что я не обольщаюсь))
      Апд. Ладно, я спать. Ты меня развеселил и на том спасибо. Надумаешь ответить - пиши. Люблю веселунов;)

      0
    • @justboba, Все же главный номер представления это стойка на голове. :))

      0
    • @-Al, эх, подводишь... не смешно уже( а давай я тебе завтра фото мизинца отправлю? Ох и поугораешь же ты))
      Всё, я спать.
      Томить не буду. Только смотри живот не надорви.

      0
  • @Cohen, А в друг они не прилетят? Я такой как лох накаченный и здоровый в свои пятьдесят.

    0
  • Зал 2-3 раза в неделю силовые, но врачи запретили осевую нагрузку (жаль, тк присед рабочий был 140 10х3, становая 160), в субботу утречком с супругой сайклинг в зале заряжает на выхи бодростью, в воскресенье бас с малым (2года) и сауна, во вторник водим старшую в тот же клуб в бас. Матери еще абан покупаю в тот же клуб в басс. Денег улетает в год на спорт много. Летом вел с велокреслами и детьми. На фигуру особо не влияет, тк я одинаково люблю спорт и шпилить под пивас в приставку или пк, еще и малую с женой к этому делу активно подтягиваю.

    Кто говорит, что времени на спорт, тот врет себе - я успеваю и с детьми читать гарри поттера (5 книгу читаем за 4 месяца), и спорт, и играть, и работать, и в командировке ездить (даже в командировках я хожу в зал в других городах).

    1
    • @0mps, а из-за чего запретили осевую нагрузку? Сколиоз?

      0
    • @0mps, как насчет изолированных тренажеров вместо базовых ( многосуставных упражнений) ? те же жимы и тяги можно заменить на работу в тренажерах, и из-за чего запретили заниматься?

      0
    • @Kordgik, сосуды головного мозга - плохая проходимость. Наследственность. Еще артроз стоп бонусом, поэтому бег максимум 7км/ч (жена рядом с такой скоростью ходит и ржет с меня)
      @vdd, Вопроса чем себя занять как такого нет - аизоляцию предпочитаю в конце тренировки. Кроме приседов и становой много чем себя можно занять:)

      0
    • @0mps, сосуды головного мозга решаются пиявками в затылок. Просто боммба.

      0
  • 6 тренировок в неделю плюс танцы. И все отлично!

    0
    • @methodx, ого, а что за режим?

      0
    • @Cohen, наверно 6 тренировок по минут 40-60 на определенную мышцу, например грудь

      0
    • @AssAssIn4eg, так можно сдохнуть ))

      0
    • @Cohen, да не, я хожу 3 раза в неделю по 2 часа, но со мной же ходят скалы которые за 200 на грудь берут и ноги, они ходят по 6 раз в неделю и занимаются минут как раз 40, я пришел например сделал 3 упражнения только и он приходит делает и уходит а я еще должен доделать примерно 2 упражнения основных и пресс, поэтому в какой-то степени удобно, пришел сделал и ушел, если близко к дому конечно и работа не мешает, в плане график работы хороший, думаю я б тоже так ходил, а может и нет, я ленивый.

      0
    • @AssAssIn4eg, я пока по 6 не хочу, стабильно бы 4-5 и уже будет хорошо )

      0
    • @AssAssIn4eg, 6 раз в неделю- это режим для опытных спортсменов. Когда на то чтобы "пробить" одну группу мышц уходит примерно час т.к. организм уже привык к нагрузкам 3 раза в неделю- переходят на 6 дневку. И здоровые дядки почти все на ферме так что восстановление у них быстрее происходит. На них вообще лучше не ровняться т.к. натуральный атлет не может прогрессировать на программе химика, ибо абсолютно разный подход к тренировкам.
      Но если эндокринная система вывозит почему и нет))

      0
    • @Cohen, 6 разных групп мышц, личный тренер, плюс рок-н-ролл танцы.

      0
    • @methodx, у тебя как-то деятельность с этим связана?

      0
    • @Cohen, Нет, я просто люблю тренировки и борюсь с комплексом страха танцевать через любимую музыку. Решил бросить себе вызов, возможно даже напишу в блоге однажды)
      Девушка помогает мне в танцах, у нее огромный опыт.

      0
    • @methodx, редбулл + водка + клуб на всю ночь в токийском подвале и у тебя не останется никаких комплексов )

      0
    • @Cohen, о нет))))) я не пью, я и без алкоголя веселый)

      0
    • @methodx, если серьезно, то комплексы лечатся при помощи понимания простого факта — все люди думают в первую очередь о себе. Если ты не на сцене, то им плевать, как ты танцуешь, особенно если вокруг такие же )

      Это правило работает вообще со всем. В перспективе истории жизни, глупо беспокоиться о том, что о тебе подумает какой-то рандомный человек, который тебя забудет через 15 секунд

      2
    • @Cohen, В том и дело, что им-то плевать через 15 сек, а ты все равно будешь думать о себе, о том, что подумали о тебе..:) Это порочный круг, который никому и никогда не разорвать. :)
      Все, что мы можем, это воспитывать в себе чувство невосприимчивости к внешней критике. А оно у каждого уникально.

      0
    • @-Al, даже не то что к внешней критике - а к тому, как мы позволяем ей воздействовать на нас. Я думаю все знают, что меня на шазу часто за всякое ругают - за дело и без. Эту критику нужно принимать, как бегущую строку на экране - учитывать, но не заучивать как мантру. Она пройдёт и даже те, кто критиковал, через неделю уже не будут помнить о чем шла речь.

      Если позволять бегущей строке управлять нами, то зачем нам тогда воля )

      Источник энергии и изменений должен быть изнутри - никто со стороны тянуть не будет

      0
    • @Cohen, Вот, правильно глаголите! :)
      *но подчеркну: как бы мы ни старались, как бы мы не "тренировались", все мы - уникальные организмы (на всех уровнях, начиная от генома). И это чувство соответственно уникально. Не слабее или сильнее, а именно уникально.

      0
    • @-Al, безусловно, это как с гормонами и внешностью. Кто-то быстро принимает себя каким есть, другие могут всю жизнь беспокоиться о том, что нем думают другие

      0
    • @Cohen, Я был не прав и невежественен, когда с Вами спорил, "доказывая", что дальний космос за облаком Оорта. Простите меня..:)
      И насчет новостей, они вполне годные, как и у всех. Особенно за Вашим авторством, новости более информативные. Продолжайте в том же духе!

      0
    • @Cohen, Если поддерживать форму достаточно 2 раза в неделю

      1
    • @AssAssIn4eg, Достаточно 2 раза в две недели, каждый из которых будет длиться три часа.
      А упражнения нужно выполнять на подтягивания, пресс и отжимания.

      0
    • @-Al, Вряд ли ему нужна прям пресс отжимания и подтягивания, поддержать форму достаточно немного напряч тело и на беговой минут 30 походить

      1
  • @Vinche, тренинг для динозавров, надо запомнить :)

    0
    • @artman, да своеобразная книга. Для любителей прокачки по методики старой школы.

      0
  • @Cohen, нене, не мое это.

    0
  • Работаю персональным тренером (сам являюсь игроманом с детства), помогаю таким же друзьям и клиентам, у многих из-за сидячего образа жизни есть проблемы с коленями (артрит-артроз) и ухудшение циркуляции кровей в тазобедренном области, так что посоветовал бы делать раз в день хотя бы кардио на тренажерах ( вело/элипс), а так тема безусловно полезная))

    1
  • Когда-то в древние времена любили тусоваться на турниках, брусьях и прочих агрегатах в перерывах между тренировками дзюдо. Все были в форме, спортивные, здоровенькие...а нынче времени нет, у кого двое-трое детей, работа в пятидневку, а на выходных мелких выгуливать. Сам на двух работах кручусь, одна сменная, день, ночь и 2 дня отдыха, другая тоже через день. Живу с котом, время на постирать шмотки бывает нету, приходится бабушке сдавать на стирку и глажку, а тут про спорт)))

    0
    • @OptiMMXIX, никто не обещал, что жизнь будет легкой :)

      0
    • @Cohen, Ну одно лишь хорошо, бросил 1 сентября пить совсем, курить совсем. Стало лучше во всех планах - самочувствие, здоровье, время больше на самопознание и прочую ерунду))) Пытаюсь теперь заставить себя сесть на здоровое питание, но каждый день шашлыки, сомса, плов, манты, лагман, бешбармак, говядина в тандыре...вах!

      0
  • зачем мне это, я из дома не вылезаю

    0
  • 3 Раза в неделю, после на работу или перед по 2 часа, потом игры и шазуууууууууууууууууууууууууууууууууу

    0
  • И ещё как все это вписать в график когда у тебя двое детей и ты с работы едешь по пробкам 1,5-2 часа каждый день.

    1
    • @GhostNMC, в будущем обсудим эту тему — пожалуй, одна из самых важных, как найти время и не забивать через две недели

      0
    • @Cohen, а будет только про качалку и мотивацию психологическую или про правильное питание. гармоны, сон и все такое?

      0
    • @Cohen, у меня программа уже на протяжении лет 10 одна и та же. Встал, размялся, отжался 50 раз на кулаках, подтянулся раз 7 и пополз умываться и завтракать. Не красавчик подкаченный конечно, но тяжелые сумки из гипермагазина несу достойно и мебель при переездах)))

      0
    • @EarlCherry, про гормоны нет, про остальное да

      @GhostNMC, ну у меня одно время похожая была, пока не понял, что надо что-то менять

      0
    • @Cohen, тренажеры нет, а вот футбольчик в зале или на площадке с удовольствием.

      0
    • @Cohen, про гормоны не в смысле пить лекарства, а в смысле про работу гормонов. Это напрямую влияет на продуктивность

      0
    • @EarlCherry, а, какие-то общие вещи да, но вообще это очень персонализированная область. В детали вряд ли вдаваться будем.

      0
  • В большинстве своем игры и спорт сочетаются редко. Не надо меня переубеждать, это правда. Три комментария об обратном дела не меняют. Это разное мышление, времяпрепровождение, привычки и философия жизни. А если даже пришлось так, что кто плотно посещает спортзал, раз в две недели берет геймпад или делает катку в танки, так то ещё не игроман. С таким же успехом можно сравнивать пчеловода и художника, выясняя прямую зависимость одного от второго. Спортивные люди это активные люди, велосипед, тренажёр, прогулки и поездки. Компьютер, консоль, портатив, все это относится к разряду дивана. А если чаще 4 раз в неделю не менее 3-5 часов сессия, то какой спорт, о чем вы? Жизнь поделена на простые составляющие: семья работа хобби. Если у тебя есть время на спортзал , работу и хобби, и где-то в конце семья , тогда ты зря завязал отношения. Если сказать, что умудряешься успевать везде, тогда это поверхностное увлечение всем сразу, сродни хвастаством владения боевым стилем капоэро, только потому что смотрел кино где кто-то дрался а ты видел.
    Зал и игры совместимы в пропорциях "гулькин хер", и кто играет и любит игры, на зал себя уже не оставит, а кто птеет в зале, мало имеет общего с миром компьютерных развлечений.

    -1
    • @GroMoGlas, бред батенька пишите. Всё прекрасно совмещается. Если не задротить ни в зале и не в играх. Да и вообще лучше нигде не задротить. В меру всё должно быть.

      -1
    • @Stranger, если не задротить, то вам на форум автомобилистов. Потому что здесь люди собрались исключительно ради игр.

      -1
    • @GroMoGlas, Это мы думаем, что ради игр. Здесь же игры просто интерес, часть жизни, и то, что косвенно нас здесь собрало. Игры как основа, главный интерес, для хардкорных геймеров, вроде нас с тобой, но мы в меньшинстве даже на этой площадке внутри сообщества. Это нужно отдельный клуб/культ хардкорщиков делать, и инвайт желательно как в первоначальную лепру "от своих - для своих", и порог вхождения - всякие потные прохождения/ачивы/испытания/платины. Но пока такого ресурса нет, тусуемся где удобно. Здесь очень много активных завсегдатаев, которые при этом довольно давно страдают от тотальной игровой импотенции и вряд ли планируют это менять. Это скорее главный + площадки, разнообразные юзеры приносят контраст, разнообразие, вариативность. Это позволяет взглянуть, или попытаться, на мир с другой стороны или из другой шкуры, расширяет восприятие.
      Люди разные, эпоха сложная, тайм-менеджмент не помешает, но не всегда получается его правильно применять в жизни. Рубрика в первую очередь для сомневающихся/желающих (но руки не дошли)/любопытствующих, такой способ сделать жизнь потенциально здоровее=качественнее=продолжительнее. Логика понятна, а тут как всегда попытки/решения остаются за самим читателем.
      Конечно я не думаю, что через полгода шазу превратится в тренера личностного роста для геймеров, но периодически получать подобного рода информацию здесь мне кажется интересным и удобным.
      Но я согласен, что интересы скорее противопоставленные, нежели сопутствующие друг другу.

      2
  • Ну раз зашла такая тема.
    С апреля по октябрь постоянно на велосипеде в скейтпарках. 4-5 дней в неделю катаюсь на нем. Тренировки по три часа примерно. Не могу сказать какие точно нагрузки и что работает. Все специфично достаточно.
    Полтора года шесть дней через один каждый день отжимался по 60-70 раз, иногда доходил до сотки, за раз. 60 пресса, 15 пистолетиков на каждую ногу, нижний пресс 20 раз.
    Сейчас обленился и не делаю этого.
    Занимаюсь с гантелей пару раз в неделю кроссфитом с 10 упражнениями.
    Вес слегка повышенный, но с этим сделать ничего толком не могу.

    0
  • Все же не совсем понимаю, о чем будет эта рубрика? О спорте или о тайм-менеджменте? Или о том и о том? Нюанс в том, что в одном случае вполне можно будет обойтись какими-то общими фразами и рекомендациями, а в другом совсем таки нет — это может быть чревато. Меня резанул предпоследний абзац, в особенности:

    Данная рубрика будет еженедельной и в ее рамках мы будем придумывать собственные варианты режимов тренировок, обсуждать диеты, подбирать то, что подходит персонально

    Без какой либо претензии, но на мой взгляд лучше чтобы этим всем занимался компетентный и знающий дело человек, а не обычный энтузиаст. Не понимаю людей, которые идут заниматься спортом, минуя поход к врачу, любой спорт может быть потенциально опасным, если не знать свое текущее состояние здоровья. То же самое с занятиями без тренера.

    Девушка диетологом работает (не в сфере спорта, но все же), поэтому наслушался таких историй, что теперь при фразах а-ля "составим диету для снижения веса самостоятельно" триггерит так, будто я и сам в этой профессии работаю.

    1
  • Идея - отличная. Рубрику - жду.

    А вообще - лично у меня - всё просто. В тренажёрные залы - не хожу, занимаюсь дома, не ради "красивого пресса и т.п., а просто чтобы поддерживать организм в тонусе".
    Из обязательной программы (выполняется ежедневно): утренняя "гимнастика": разминка (аля махи, растяжка и т.п.) + приседания + пресс + отжимания и подтягивания; пробежка (утром, 15-20 минут; вечером - 10-20 минут; в зависимости от "графика"/планов, иногда вечерняя пробежка заменяется неторопливой прогулкой). Во время продолжительной игры, периодически (+- раз в час-полтора) делаю перерыв на 5-10 минут: размяться, повисеть на турнике. Мне - хватает и этого.

    Лишнего веса - нет. Хотя, появилось тут (по непонятной причине) небольшое "пузико". Едва заметное (считай - что его нет, но, всё-таки, есть; прямо как тот сусслик) но есть. Меня это напрягает, активно пытаюсь от него избавиться. )))

    2
  • Совмещать? Как будто это забирает много времени. Тренировка длится минут 30-40, например, приседания, жим, становая и подтягивания, дойти до зала минут 15. Ну, а тут каждый сам выбирает, что для него в приоритете 1.5 серии сериала глянуть или сходить в зал и выглядеть Ведьмаком, Бледным Орком из Хоббита или Урук-Хаем из Властелина Колец.

    А так игры и качалка это две мои самые любимые вещи еще с детства. Меня с этими двумя увлечениями никак не разделить.

    1
  • Года 3 назад я, будучи всегда вобщем то стройным (дрыщом) заметил намёки на пузико. Оно сказало мне, что радо познакомиться со мной и мы вместе надолго. Я с пузом не согласился и пошёл в кокочалку. Уже через полгода результат был заметен. Наверное, спасибо тренеру, с которым периодически брал тренировки. По времени тогда и с работой удавалось совмещать, и с увлечениями (играми). Но споткнулся о мотивацию. Спустя полтора года строгого слежения за собой и регулярных тренировок, я вроде как успокоился вполне довольный результатом, ещё и на личном фронте проблемы возникли, стимул пропал следить за собой, в итоге я забил. Почти на год аж. В итоге недавно вернулся в зал спустя месяцев 9-10 ничегонеделанья - как будто до этого никогда не занимался.
    Сейчас последние пару мес. работа навалилась, вроде как снова начал заниматься, а тренировки не редко приходится пропускать =\ И вот честно, игры совмещать с большим объёмом работы намного легче, чем тренировки по физ.подготовке)
    Это да.

    @Cohen, 2 недели ещё ладно, как не забить спустя полгода\год\полтора и т.д.? =_=

    @John_Locke, что?? За 30 мин. успеешь в лучшем случае упражнения три сделать по несколько подходов) И то не факт. На нормальную тренировку уходит примерно полтора часа (+/-15 мин) + по желанию пробежка от 15 минут

    З.Ы.:
    Идея - однозначно хорошая. Но как вы реализуете её - пока не понятно

    1
    • @CALLlA, за 30 мин ты успеешь сделать кардио (10 мин) и 2 многосуставных упражнения (тягу-жим/присед-жим) конечно ожидать супер результаты не стоит, но так ты успеешь задействовать максимум мыш групп))

      1
    • @CALLlA, про мотивацию как раз и начнем )
      Найти ее даже сложнее, чем время

      1
    • @vdd, 10 мин на кардио - мало совсем. Разве что как разминка. 2 многосуставных упражнения - тоже такое себе, мышцы ими не забьёшь толком. Да ещё и попробуй правильно сделать такие упражнения =\

      @Cohen, по собственному опыту, у меня в голове сложилась целая теория) Что мотивация может быть краткосрочная и долгосрочная. И действуют они по-разному

      -1
    • @CALLlA, сессия в зале более часа без фармподдержки ни к чему хорошему не приведет, разве что к перетрену. Пример тренировки присяд 2х10, жим 2х10, становая 2х10, подъем штанги на буцуху 2х10, подтягивания с весом 2х10, отдых между подходами до 3-х минут. Уложиться в 40 минут проще простого. После тренировки нужно уходить слегка усталым, но весьма бодрым, упахиваться в хлам - никакого роста мышц. Главное потом еще хорошо поспать и правильно покушать. А про всякие циклы, например 3 недели работы на прибавление весов, 1 неделя 1\3 от нагрузки уже совсем другой разговор. Больше и тяжелее - не значит лучше.

      1
    • @John_Locke, два подхода - только разогреться успеешь) И то за 3 мин поспать успеешь) Разве что если веса слишком большие. А зачем нужны слишком большие? Кол-во повторений всегда по максимуму должно быть в любом случае. А не ровно взятых с потолка 10 раз (поч не 11?..) с рандомным весом
      Сон и питание - само собой, одинаково важны с тренировками
      А "упахиваться в ноль" будешь только первых пару недель, ну пусть месяц, пока не войдёшь в ритм

      -1
    • @CALLlA, именно про кардио, как разминку и написал. Но конечно, это все индивидуально, а по-поводу двух упражнений тебе их хватит, чтобы развить силовые либо навыки силовой выносливости, опять же таки все зависит от целей)

      0
    • @CALLlA, разогрев 1 подход с пустым грифом. Ученые пишут, что оптимальное количество для роста мышечной массы в пределах от 8 до 12 с отказными последними повторениями на втором подходе. Упахиваться в ноль и выжимать максимум в каждом подходе ни в коем случае нельзя, а в начале спортивного пути вообще должны быть максимально лайтовые тренировки и постепенно увеличивать веса с темпом.

      0
    • @John_Locke, разогрев само собой должен быть. Но это не повод всю свою "тренировку" тягать пустой гриф по 10 раз
      10-15 раз, предварительно подобрав вес так, что бы последний твой этот 10-15й раз не давался тебе легко. Мышцы за счёт этой работы выше привычной нормы и растут (не говорим о питании\восстановлении). Максимум - оставлять запас сил ещё на пару повторений, и то в последним подходе добивать и эти повторения.
      К нагрузкам надо привыкать. И к ним не привыкнешь, если их не давать

      0
  • На регулярной основе хожу в зал почти 6 лет. Самый большой перерыв без зала был примерно месяц. Начинал и долгое время занимался после работы, попивая только водичку, а сейчас пришли аминокислоты, спортивные витамины, омега и витамин Д-3, потому что телу не хватает микроэлементов для восстановления и утром без этого комплекта в последние пару лет стало заметно тяжелей вставать после тренировки.
    В начале пути занимался по 3-4 раза в неделю по часу-полтора. Сейчас стараюсь соблюдать 3 раза в неделю часовую тренировку, но не редко 2 раза хожу. Делаю силовые, веса приближенные к весу моей тушки. Жим 75кг, присед 65кг и по ощущениям этого достаточно. Зал посещаю с целью выглядеть спортивно, чтобы бицуха и плечи с сиськами были и чтобы ноги не, как у цыплёнка(а то не повезло родиться толстоножкой). Всю жизнь был стройным и спорт дал мне дополнительных ~12кг мышц.

    Не знаю, нужен ли кому совет, но спорт- это образ жизни. Лучше медленно и с лёгким весом заниматься и быть в тонусе, чем гнаться за советами поломанных дидов у которых суставы скрипят, чтобы потом в более позднем возрасте мучиться с болезнями от подыхания в зале. Поэтому не слушайте всякие бредни про "в зал пришёл. Работай на 100% и умри", лучше работайте на свои ощущения и не гонитесь за весами. В зал нужно приходить получать здоровье, а не отдавать его.

    2
    • @cheba_kl, лучше скажи, как тебе не надоело за столько лет?)

      Лично я был оочень неприятно удивлён тому, как быстро спадает результат, а это подкосило мотивацию ещё больше

      1
    • @cheba_kl, в 2016-2017 году я умудрился с помощью одних только брусьев, турников и приседаний набрать 10 кг массы, с 72 кг до 82 кг и пресс даже был виден. Все упражнения делал с весами, в подтягиваниях и брусьях дошел почти до 20 кг, а присяд делал с 60 кг + спринт и прыжки на тумбу где-то на уровне пояса. Потом армия и вот я вернулся с весом 69 кг, пол года не занимался и сейчас вливаюсь снова, занимаюсь месяцев 9 в кайф только на турниках и брусьях с 10 кг веса, масса пока 73 кг, но скоро пойду в зал и уже там наберу свои 82, а может и больше.

      0
  • @CALLlA, я не говорил, что мне не надоело)
    Я по сути тока 2 часа назад с тренировки пришёл, покушал и отдыхаю с приятной усталостью. Но мотивации, как таковой нет. Выше написал, что это образ жизни, поэтому это автоматика. Я просто иду тягать железо под музычку. Если подумать, то в форму дрыща обратно возвращаться не хочется, а если перестану заниматься, то выяснится, что у меня с годами и пузико появилось :D

    Самый не любимый день- это день ног. Его всегда хочется пропустить. Поэтому буду честен, да, надоело, но бросать не хочу, потому что не смотря на машинальность, спорт делает меня лучше.

    2
  • До августа бегал через пень колоду. С августа начал бегать 1км(сейчас 4 км) по 3-4 раза в неделю. Талия уменьшилась приблизительно на 10 см. Лицо схуднуло. Подтягиваюсь, отжимаюсь, добавлю упражнения на пресс. Пока не так много раз, но результат есть.

    Питание. С утра каши, творог что-то лёгкое. Днем хорошо идёт куриный бульон. Вечером нормальный ужин. В общем я за умеренное питание без перегибов.

    Мотивация простая, я себе говорю "В школе был худым, сейчас есть прогресс, продолжай заниматься или так и останешься жирдяем".)

    0
  • @John_Locke, если есть такая цель набрать массу, то конечно стремись к ней. У каждого своё отношение к занятиям и каждый идёт к своим результатам. Мне лично хватает моего режима. Иногда бывает стараюсь усилить его, но следующее утро подъём на работу и я мечтаю побыстрее вернуться домой в кровать. По факту такой отходняк ещё пару часов длится с пробуждения и понимаю, что банально организм не успел восстановиться, но ложиться раньше не вариант ибо когда жить и играть тогда))

    1
  • @Vinche, Судя по тому, что народу реально не протолкнуться, зал реально геймерский :D

    У меня не получается совмещать зал и игры.
    Или запойно играю, либо хожу в зал.

    0
  • Тренируюсь в режиме 5-6/7, играю в свое удовольствие. Как правило, это 1-2 игры, 2-3 часа в день.
    Игры не мешают тренироваться, но часто портят режим сна. Запланировать лечь спать в 23, в реальности лечь на час позже - раз плюнуть. Есть один нюанс: у меня совершенно свободный график работы.

    1
  • делаю ежедневную получасовую гимнастику по утрам. но это скорее из за больного позвоночника. иначе вообще развалюсь

    0
  • Ух ты какая тема пошла. Если про себя говорить, то играю почти каждый день, но часа полтора - два не больше. Когда жена с сыночком спать улягутся, малышу 5 месяц. Последние 5 лет 2 раза в неделю занимаюсь кикбоксингом. Выбрал этот вид спорта, так как и интересно и нагрузка активная. И кардио, и растяжка и легкая подкачка и выносливость. Плюс каждое утро час полтора прогулки, собацю выгуливать. Из спортивного питания ничего не употребляю, но ем много фруктов
    Мотивация простая, нужно заниматься для здоровья, ибо работа сидячая, программист :)

    1
  • где то был прикол, что после каждой смерти в Dark Souls, надо делать хотя бы пять отжиманий...
    на много меня не хватило, я задолбался вставать с дивана.

    0
  • Ток что пришел с трени)
    Хожу в зал 3 раза в неделю уже на проятжении 5 лет. Пытаюсь растить силовые и строить эстетичное тело. Благо, эктоморфный тип телосложения в этом немного помогает, хоть и набрать хотя бы 1кг чего-либо дается с огромным трудом.

    Тема интересная, @Cohen, развивай)

    1
  • ну вот зачем опять на больное давить а?

    0
  • В сутках 24 часа, я некоторое время трачу на игры, некоторое время на физические упражения.
    я знаю это невероятно сложно, я просто гений

    0
  • Как вы совмещаете игры и физические тренировки?

    никак не совмещаю, а чё, надо? Я в частном доме живу, здесь кочалочка на каждом углу: то снег чистить надо, то строить надо, потому что постоянно что-то где-то отваливается

    а раньше чё было - даже писать не буду, для вас это будет непотребная информация, шокирующая, ибо люди в 19 веке и то лучше жили

    например не было централизованного водоснабжения, приходилось таскать воду руками за 500 метров, это вам не кочалочка, это хардкор, каждый день начинался не с кофе, а любая стирка превращалась в марш бросок, выносливость тогда так прокачана была, что всяких быдланы меня в драке измотать не могли

    2
    • @Imlerith, Ну в деревне жизнь такая,у меня в армий был друган с деревни.Мог работать как робот
      По теме,прикупил гири.Ими можно делать абсолютно все

      0
  • Отличная тема в което веки. Даже зарегился чтобы отписаться. До не давних пор активно катал на роликах 2-3 раза в неделю. Летом чаще. Но в итоге пришлось бросить после почти 9 лет задротства из-за травмы. На данный момент тренируюсь дома (отжимания, приседания, гантельки) + just dance и все это 2 раза в неделю. Выходит где-то часа 1,5 за раз. Дополнительно по выходным катаюсь на лыжах. Сейчас занимаюсь документами для бассейна. Хз как его в свой график впихнуть , но один раз в неделю надеюсь смогу. По большей части занимаюсь спортом просто ради здоровья ну и что бы не так быстро толстеть (с годами все равно разнесет конечно , но все равно). Быть качком не интересно от слова совсем, да и вообще спорт не интересен в принципе. Было бы здоровье как у коня и не было бы склонности к полноте вообще забил бы на все это.

    0
  • Мне кажется не совсем корректно задан вопрос.

    Нет никакой разницы геймер человек или нет. Своим телом занимается очень маленький процент населения. И не важно, чем увлекаются люди, которые стараются вести здоровый образ жизни и работают над своей внешностью.

    Игры - это игры. Большая часть геймеров, так или иначе, в играх проводит меньше времени, чем в социуме.

    Что значит совмещать игры и тренировки?

    Я никак не совмещаю игры и тренировки. В моей жизни есть игры и есть тренировки.

    Если у тебя есть потребность в чем-то - время ты найдешь, было бы желание.

    3 раза в неделю я хожу на силовую тренировку. Помимо этого, слежу за своим рационом. Стараюсь меньше есть быстрых углеводов и больше продуктов с высоким содержанием белка. Иногда балую себя коктейлями с творогом / кефиром / бананом. Иногда покупаю банку с протеином, если приедается.

    -

    24 года, работаю в рекламе, женат.

    0
  • Не нужно мешать одно с другим. Хотите хорошую форму - пресмотрите питание и увеличьте активность. Игры тут ни при чем.

    0
Войдите на сайт чтобы оставлять комментарии.