Как накачаться до уровня Леона из Resident Evil Requiem и почему это сложнее, чем кажется

Каждый новый крупный релиз с харизматичным героем неизбежно превращается в фитнес-семинар. Стоило Capcom показать Леона Кеннеди в Resident Evil Requiem с рельефными руками и подтянутым торсом, как обсуждения игры мгновенно свернули с сюжета на диеты, сплиты и количество повторений.

Солидная физика спецагента внезапно стал новым эталоном мужской привлекательности, сравнимым с Брэдом Питтом в "Бойцовском клубе".

Общий рецепт звучит обманчиво просто. Стандартный бодибилдерский сплит с тренировками 4-5 раз в неделю, около 2.5 грамм белка на кг веса тела, прогрессия по весам и повторениям.

При таком подходе натурально тренирующийся атлет теоретически подходит к телосложению Леона года за три. Ключевые упражнения тоже никакой Америки не открывают: жим лёжа, подтягивания с отягощением, махи в стороны, становая тяга.

Целевые ориентиры для силовых видов, если верить более опытным лифтерам, начинаются с жима 140 кг, подтягиваний с двумя 20-килограммовыми блинами и становой за 225 кг.

Проблема в том, что реальные пропорции Леона в Requiem далеки от "среднего результата пары лет в зале". Более трезвые голоса в обсуждении прямо говорят: рука персонажа шириной с его же голову, а такого соотношения мышечной массы и сухости обычный мужчина без стероидного цикла и генетической лотереи не добьётся никогда.

Фанат показал идеальное лицо Криса Редфилда для ремейка Resident Evil Code Veronica

Кто из героев Resident Evil стал бы лучшей мамой – Клэр, Грейс или внезапно Леон

Один из участников с двадцатилетним стажем натуральных тренировок признался, что его руки только сейчас подобрались к такому объёму. Другой, уже бывший на курсе, честно написал:

Мне пришлось сидеть на препаратах и быть полностью сфокусированным, и всё равно я не выглядел так.

Отдельная беда – не тренировки, а сама жизнь вокруг них. Подъём в пять утра, часовая тренировка, готовка, восьмичасовой рабочий день, ужин, восемь часов сна и на всё это ещё время для семьи.

При таком графике четыре тренировки в неделю уже подвиг, а не норма. Плюс питание: пять тысяч калорий в сутки из чистых источников белка стоят денег, а без стабильного сна прогресс просто останавливается.