Мужчина сбросил вес и подкачал мышцы благодаря методу из аниме One-Punch Man

Мужчина сбросил вес и подкачал мышцы благодаря методу из аниме One-Punch Man

В аниме One-Punch Man главный герой по имени Сайтама ежедневно придерживался строгого физкультурного режима, состоящего из 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 упражнений на пресс и 10 километрового забега. Инвестор Шон Сиа попробовал этот режим в реальности, и результат оказался потрясающим. 

Всего за 30 дней диеты и упражнений, с постоянным наращиванием нагрузки до уровня One-Punch Man, он сжег весь лишний вес и теперь может похвастаться отличной формой. 

У вас есть лишний вес? Вы хотите сбросить несколько килограмм к лету? Пользуйтесь режимом Сайтамы!

65 Комментариев

  • На одной картинке он поел и живот выпячивает, на второй он втягивает, вот и вся разница.

    48
  • ладно, ладно, как нибудь, но не в этом году

    8
  • "В аниме One-Punch Man главный герой по имени Сайтама ежедневно придерживался строгого физкультурного режима, состоящего из 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 упражнений на пресс и 10 километрового забега"
    Я конечно не специалист, но звучит крайне сказочно для ежедневных тренировок. Так можно и организм к черту убить. 10 км забег, при условии других нагрузок в этот день, плюс это ежедневно. Жирным это слишком сильная нагрузка, а худым непонятно сколько придется питаться, чтобы восполнять запасы энергии. Я бегаю 7 км несколько месяцев, даже при этом не могу делать это слишком часто, и уж явно не каждый день: начинают болеть суставы. Хотя мб я просто ископаемое

    14
  • @Aphorism, и мышцы на руках втянул, ага.

    20
  • Был МЭН, стал ДРЫЩЬ!

    6
  • Кодзима это гений!

    2
  • "Из простого игрового разработчика я стал моделью Size+, по совету какого то китайца"
    простите

    11
  • то есть, чувак за месяц, дошел до отметки по 100 повторений в каждом упражнении?!! что-то не верится...

    8
  • @BoNgO, поверь, я был в армейке, там и дрыщи могли по 100 раз присесть и отжаться, надо только обладать сильной самодисциплиной или личным старшиной)

    6
  • Для начала тут имеет место "эффект новичка". Он впрягся на 30 дней, но когда вернется к более обычному ритму жизни, это все спадет. Помимо упражнений нужна и растяжка, иначе ты просто забиваешь мышцы. Если так резко начать, с неопытности, можно только навредить себе. Вообщем, чувак выполнил челендж и не более. Брать с него пример не советую. Переход на здоровый образ жизни, это должно быть осознанным и серьезным решением, ибо это смена образа жизни. Ты начинаешь перестаивать свой рацион, планы на неделю, что бы можно было заниматься в зале или бегать. Самое лучшее это начать с зарядки по утрам и отказываться от вредных вещей поочередно, например от сахара. Потом от большого количества мучного. От фаст фуда. И т.д.

    И еще. То что он выполнял, это очень простые занятие. Самая большая сложность это свободное время и сила воли, что бы заставить себя выйти из дома и пробежать.

    6
  • Всего за 30 дней диеты

    Знаем мы ваши диеты.

    1
  • Он не под качался а под сушился.

    3
  • @BoNgO, можно начать с то что, разбить нужное количество на части.

    0
  • @Wort, в армейке можно достичь и не таких высот

    0
  • @Aesde, Есть такое понятие как Пампинг мышц. Это эффект распирание мышц. Этим отлично пользуются разного рода рекламы которые впаривают разного рода тренажеры или средства для похудения, где типа жирные люди в итоге через месяц становятся худыми и накаченными. Ничего нового в этом нет.

    1
  • @HikkiHaker, то то же я вижу, после армии люди возвращаются и светятся здоровьем
    @R3namon, я не говорю, что нельзя, я говорю что это издевательство над организмом, которое не каждый молодой человек сможет перенести, а уж люди ближе к 30 хз. Если уж заниматься спортом, то видимо для поддержания здоровья, а не для того, чтобы превратиться в развалину

    1
  • ух красавчик! вот ради такого стоит продать свою консольку

    чо, игроманы) кто хочет в челлендже поучаствовать?)

    1
  • 10км - час времени не для спортсмена. Итого 1.5 часа спорта каждый день. Понятно что будет работать, но не каждый потянет.

    1
  • @Wort, не, я изначально пытался в юмор, не на серьезных щах

    0
  • всех попросили посмотреть на полуголого мужика - все посмотрели. браво нам всем!)

    2
  • @Aphorism, ну с дивана-то виднее :) а еще он наверняка сначала сфоткался, а потом нажрал, инфа сотка.

    1
  • @R3namon, хз, мне не особо смешно, я знаю массу людей, которые возвращались с армии имея багаж болячек, которых до этого не было. Почему то мне кажется, что можно проследить какую то связь с отлично составленным планом тренировок, которые они там проходят

    3
  • @Wort, всё зависит от того в какую часть попал, какие люди там служат... всё как и во всей жизни собственно... в какой семье родился, в какую школу ходил, в какой компании общался и т.п. Так что не надо предвзято так)

    2
  • На самом деле тут нет ничего удивительного, бега можно было даже поменьше делать, остановиться на 5 км , результат бы не сильно отличался) Работа со своим весом - для сухого рельефа, есть нет ненормального желания наростить сильно мышечную массу в качалке - самое лучшее и самое быстрое, что может быть

    3
  • Сто грамм риса в день и ты достигнешь такой сушки за неделю)))

    0
  • 100 на 100 еще раз на 100 и на 10, не удивительно, если каждый раз столько делать :)

    0
  • Пользуйтесь режимом Сайтамы!

    Никогда эта фраза не звучала так смешно, да @Saitama?

    2
  • @Lucatiel, я бы посоветовал воздержаться от режима «Сайтамы»!

    0
  • Ну все, с понедельника начинаем ребята. И да, 100 отжиманий и тп врядли имеется ввиду за раз, это просто за день. БОЛЕЕ чем достаточно для этих целей

    6
  • @Wort, Все верно сказано. Если и занимаешься каждый день - то надо тренировать разные группы мышц. Чтобы мыщцы увеличивались в массе им нужен отдых, а если каждый день убивать одну и ту же группу мышц особого роста не будет, будет обратный эффект. Ну и самое главное - режим питания, уменьшить количество углеводов, увеличить количество белка и клетчатки.

    2
  • Он вроде как начал с половины нагрузки и начал ежедневно увеличивать
    А вообще смахивает на неплохую рекламу, как раз 2 сезон на выходе

    2
  • А по мне это два разных азиата-все они на одно лицо
    Новость прям как спам реклама как похудеть за 7 дней пожирая неведомую хренотеть

    0
  • Мда... Таких людей поискать. У меня столько мотивации нет. Я максимум 5 дней в неделю занимался. И то без бега.

    0
  • @cyberbird, начинать стоит с 50/50/50 и насколько хватит бега, раз в неделю примерно повышать. Нет смысла сразу убиваться. Тем более, что тут главное не раз сбросить, а взять новый режим и соблюдать его. Смысл браться за это, если 80% через две недели бросают из-за тех или иных причин/оправданий.

    @Temur544, 5 дней в неделю, если не пытаешься куда-то попасть, типа марафонов - бессмысленно. Я занимаюсь где-то 3-4 раза в неделю, и то в первую очередь для мышц и поддержания тонуса.

    Но если сбрасываешь вес, то можно и каждый день, главное делать перерывы межу сетами

    4
  • На самом деле ничего сверхъестественного нет в этой программе. Всё зависит от телосложения, текущего состояния организма и мотивации. А если человек никогда спортом не занимался, то результат будет виден ещё сильнее.

    1
  • @Wort, Всего за 30 дней диеты и упражнений, с ПОСТОЯННЫМ наращиванием нагрузки до уровня One-Punch Man, он сжег весь лишний вес и теперь может похвастаться отличной формой.

    0
  • @Samura1Champloo, все равно дохрена. Между тренировками должны быть перерывы, априори

    0
  • Практика по жизни показала, для того что бы иметь и поддерживать хорошую фигуру нужно время в своем ежедневном расписании. Последние пару лет на заводе по сделке, то есть что бы что то заработать нужно пахать и жить на заводе, хорошо хоть с одним выходным в неделю. И при этом дурном темпе не выпуская кувалду с рук набрал 10 кг, но не мяса, а жирку. Стоило посидеть дома, скинул 10 кг того же жира, тупо из-за того что есть куча времени которое можно потратить на себя

    0
  • @sergey_gt, самая тяжелая часть - это преодолеть лень и развить силу воли.
    @Wort, у него тренировки это комплексные с собственным весом, нет тренировок с дополнительным весом. можно без перерывов. другое дело что мотивация будет быстро падать, но тут уже от желания зависит. Каждый должен выбирать по себе

    1
  • @Wort, не путай тренировки с железом в зале с приведёнными в посте. Если начинать с 50\50\2-3км то это вообще уровень среднестатистической зарядки в армии.

    2
  • Што, 10 км это много?
    Ежедневная 30 мин - 1ч пробежка - один из столпов зожа.

    Вот железо в зале - да, каждый день не стоит тягать.

    1
  • @Cohen, я живот убираю. Не то что бы он большой, но за последние 5 лет жирок набежал. Вот и устроил ударные тренировки. Результаты конечно сразу видны, но я нифига не спортивный человек. Мне не нравится напрягать мышцы. Да и в принципе по жизни всегда расслабленный )

    0
  • @Temur544, но ведь есть понимание, что при "убрать жирок" именно питание намного важнее, чем даже занятия?

    0
  • @Temur544, как правильно говорит @kartokha, в случае сброса веса важнее то, что и сколько ешь.

    Напрягаться для сброса веса сильно не требуется.

    Достаточно просто заняться подсчетом калорий, перестать хапать всякие закуски в течение дня и сократить сахар — результаты через неделю начнут появляться без адских забегов )

    Я же просто развиваю привычку, стараюсь заниматься по графику, чтобы через пару лет не забить

    @skyrood, если одни и те же группы мышц в зале напрягать, то будет больше вреда, но ранжирование групп — руки/грудь/ноги вполне можно и каждый день

    2
  • @kartokha, да, жирок можно убрать банальным дефицитом калорий. Я очень слежу за формой, потому что я эндоморф и чуть что - сразу "спасательный круг". Так вот если просто сбросить жирок, то дряблость всё равно остаётся, а вот сбросить жирок + мышцы в тонусе = уже совсем другой результат. В общем, много факторов, от возраста вплоть до личных особенностей организма.

    2
  • Он не облысел, значит это неправда.
    Плохо старался.

    1
  • Кому-то это покажется крутым результатом, но необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Не каждый человек способен бегать по 10км, а толстым людям бег вообще противопоказано. Огромную роль в его случае сыграла именно диета. Подходить к своему здоровью вообще нужно осознанно, и придерживаться определённого образа жизни постоянно, здесь же просто любопытный челлендж.

    0
  • @Aesde, прижми руки к телу (как на первой фотке), растопырь как на второй. Сравни руки.

    0
  • Ну он похудел, а теперь осталось подкачатся)

    0
  • А он может после этих тренировок одним ударом снести небоскреб? Нет? Ну тогда в топку подобные тренировки.

    1
  • @Wort, на собственном опыте убедился что утренняя зарядка с высокой интенсивность гробит организм.
    Делал по 100 отжиманий 1 подходом и 50 подтягиваний за 2 захода как результат: появилась боль в локтях и очень долго потом пришлось восстанавливаться
    Колоссальные нагрузки утром только вредят организму особенно бег. В спецназе многие любители бега в 40 лет уже с тросточками ходят.
    Самые полезные нагрузки это вечером т.к. организм полностью проснулся, после тренировки метаболизм раскручен и засыпается легче и сон крепче

    1
  • Я уже год как делаю каждый день, 50 подтягиваний, 150 отжиманий и 80 на пресс. Да я сбросил вес(с 73 до 62кг), стал немного стройнее, но животик все еще остался. Другое дело, что я не придерживаюсь строгой диеты, а ем как и всегда и ни в чем себе не отказываю. Возможно этот мужчина еще и диету соблюдал.

    1
  • @Kordgik, тут очень много может быть причин: неправильная техника, травмы, заболевания, большая нагрузка (100 отжиманий это не шутки, а если вес под 100, как у меня, то нагрузка на суставы колоссальная, так же и подтягивания). Да и болеть могут не только мышцы, а связки и сухожилия. Мы же наверняка знать не можем и говорим "локоть болит".
    Если же говорить про "организм не проснулся", то мышцы, связки и сухожилия сюда не подпадают. "Тело просыпается" значит в кровь выбрасывается кортизол, как только это произошло - организм просыпается. Например: я приучил себя вставать в 7 часов по будням. Я просыпаюсь меньше чем за минуту, никаких потягиваний, переворачиваний с боку на бок и зеваний. Глаза открыл, проморгался, посмотрел на часы, встал, пошёл, всё "организм проснулся" и готов хоть на стройке пахать, хоть в офисе сидеть. Вот плохо разогретый организм, а точнее мышцы и связки, другое дело. Сам часто плохо разогреваюсь и тогда сразу чувствую дискомфорт, а если вот прямо сейчас встать из-за стола и без всякого разогрева упасть отжиматься, то могу гарантировать что будет похруставыние, пощёлкивание и неприятные ощущения вплоть до боли.

    1
  • @OdinCaesar, я заметил что у меня организм полностью несколько часов просыпается. Встаю легко но все равно такое ощущение, что мышцы на процентов 50% только работают.
    Но у всех организмы разные так что режим тренировок под себя лучше выбирать.
    Но один знакомый, который по образованию физрук, сказал что организм полностью где-то часа 3 просыпается: пока пробудится, пока жкт начнет функционировать, пока мышцы и суставы питательными веществами начнут снабжаться как раз несколько часов пройдет.

    0
  • Это конечно все круто, и должно работать,и ладно отжался и тд, но вот где ещё взять время на пробежку, да ещё и 10 км, хз... Если не спеша бежать, то как раз уйдёт час, + час на силовые, а после работы два часа- это как-то много, а так прикольно, молодца чел...

    0
  • @Cohen, ох не сыпьте соль на рану )) работа в офисе отстой. Из-за этого постоянно есть хочется. Хотя думаю любая работа бы меня напрягала. Только из-за денег туда и хожу. Я продукт культуры потребления.

    0
  • @BoNgO, 3 подхода по 30+ скорей всего. Или вообще, половину утром, половину вечером.

    0
  • В свое время бегал по 12 км за 1 час, но в итоге убил левое колено и теперь бегая больше 6-7км, начинает колоть под чашечкой. Так это было не сразу, привыкал я к таким нагрузкам ни один месяц, а тут челик просто захотел бегать и сразу же стал по 10км из себя выжимать, причем каждый день... сказки чет

    0
  • @Temur544, найди зал по пути на работу и ходи с утра

    0
  • вот бы это работало ,если ты худой... а то я как анорексик млэть(
    мне скоро 30, это неприлично!

    0
  • И увеличил член методом из Симсов? )))

    0
  • @Vorbs, Чувак придумал некие «уровни», на первом уровне нужно делать 10 отжиманий, 10 приседаний и 1 км бега, на втором уровне 20 отжиманий, 20 приседаний и 2 км бега т.д. Учитывая возможности своего тела сам он начал с пятого уровня и постепенно его увеличивал. К 23-му дню он достиг 10 уровня, это уровень Сайтамы. Занимался он не каждый день, а 3-4 дня в неделю, да и диеты не придерживался, просто убрал с рациона жирное и мучное - инфа с видео

    1
  • @Wort, найди в инстаграме st1ch_nof34r, этот парень каждый день по 10-12км пробежки делает, и из физических упражнений 3 вида по 100, там и брусья, и отжимания, и подтягивания, и приседы, в общем множество разных и он их чередует и меняет, но дистанции всегда 10км, не говоря о том, что парень участвует в марафонах даже по 43км. Вроде на здоровье не жалуется)

    0
  • @SUB, потому что он забыл, как и все оставившие комментарии, что в таком режиме надо не 30 дней заниматься, а 365 дней в год, три года без перерыва! Вот тогда будет режим Сайтама и облысение.

    0
  • Как же круто что под єтой новостю больше коментов чем под последними новостями епл

    0
Войдите на сайт чтобы оставлять комментарии.